蛙泳小知识
蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。
蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,也是游泳初学者的学习项目。
蛙泳正确姿势
1.开始的动作是2个手臂自然前伸,手掌心伸直,掌心向下,与平面图垂直面,身体处于自然伸直状况。
2.手臂外划时手肘伸直,掌心由向下慢慢地变成向外,手掌心倾斜大约45°角,边转让掌心边将全臂向外斜下面拉下。
3.手肘感受到水的压力时,慢慢抓水,这也是抓水驱动力至关重要的一步,过早抓水,会导致内划间隔降低,伤害速度。
4.当手臂伸直大概45交角状况下,手腕慢慢弯曲,掌心由外界内,手臂促进手肘加速向内滑,将水引到身体里侧手肘将收置放腋下,手臂紧靠身体,以减少水摩阻;掌心也此外由外往上,置放头部前下面位置。
5.手臂前伸掌心由往上面变成相对,再合拼,手中掌心变为的此外慢慢地伸直手肘,用暗力往前伸,尽量伸到缩紧肩膀宽,为下一个向外滑搞好充足的提前准备。
6.腿部动作要跟着进行,收腿要曲膝将脚跟向臀部坚定理想信念,小腿肚子尽量贴近大腿内侧,翻脚要激发脚掌,脚板朝上,脚掌向外,双脚外翻,使脚和大腿根部里侧对着蹬水方向,蹬水状况下,由腹腔和小腿肚发力,以小腿肚子和脚板向外蹬水,直到两脚乃至位置相近与肩同宽的情形下,伸直脚掌,用力夹水,直到两脚闭拢伸直。
主编:钱宏芳
副主编:李旭韵
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作者:方稼顺
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